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紓解壓力的撇步~~
壓力真的有那麼可怕嗎？
有人說挑戰性不夠的事情不帶勁；
也有人說【沒有壓力，生活總是鬆垮垮的】
所以
適當的壓力可以增加工作效率、生活情趣，
但是過度的壓力卻會讓人窒息喘不過氣來。
壓力正向的影響:
1.適度的壓力~促進注意力的集中、提昇工作的動機、引發正向的情緒。
2.較大的壓力~增加成功後因應的成就感。
壓力負向的影響:
1.過大的壓力~注意力窄化、思考僵化、產生恐懼及逃避的心理、生理反應過據引起情緒與行為失控。
2.長期的壓力~累積的生理變化導致病變。
應付壓力的撇步:
說一說：找一個願意聽你說話的人，把心事告訴她。
喊一喊：找一個空曠的地方大聲的把不滿喊出來。
調一調：壓力大時做吸氣、吐氣的動作，利用腹式呼吸把呼吸調順。
寫一寫：用筆把情緒紀錄下來。
動一動：藉由運動，放鬆緊張的心情。
行一行：去旅行，看看好山好水放鬆心情。
聽一聽：聽音樂放鬆或聽聽專家怎麼說。
看一看：看書、看展覽、看漂亮的畫，鬆弛緊張的神經。
泡一泡：泡熱水澡、泡溫泉，舒緩緊繃的肌肉。
睡一睡：充分的休息，放假時大睡一場。
紓解壓力的要訣：
轉念：正面的想法能夠減少壓力因子
例如：工作好多好累喔
轉念：哇!可以來工作真好!有人現在還找不到工作耶!
時時自我提醒『我是人』
忘了自己不是上帝，所以不可能萬能，因為『我是人所以該休息囉!』
建立自己的社會網路及支持系統：
『我們每個人都像小丑，玩著五個球，這五個球分別是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂；只有一個球是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作，另外四個球都是用玻璃做的，掉了就碎了。』
『工作不是全部』對於健康、家庭、朋友、靈魂的重視，是必須及時去掌握的。
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