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舊 2008-01-09, 10:32 AM   #1
newtry2003
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註冊日期: 2007-03-06
住址: 屏東縣里港鄉但是現在住鳥松
文章: 2,008
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車型: E36 325 四個門
[轉貼][文章] 十種方法放鬆+工作者應有的氣概

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緩解壓力與焦慮的方法:
一、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法。即可豁然開朗。
 
二、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
 
三、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。
 
四、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。
 
五、打出壓力:如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。
 
六、泡出壓力:熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。
 
七、甩出壓力:。開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。
 
八、唱出壓力,喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。
 
九、坐出壓力:禪生也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。
 
十、其他:包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。
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四句話,八個字。
量大。勇為。深思。不黨。
覺得這真是對工作最好的歸納,也是最好的期許。所以,也不揣冒昧地想略做續貂之舉。
量大
首先是工作的容量要大,眼界大。不論我們在哪一個層次和規模上工作,都永遠望向更大的未來。所以,不以小為大,也不以大為小。
對人的氣量大。對於幫助過我們的人,永遠心存感激;對於破壞過我們的人,
也不必與之計較。海水與大地,因為同時承載美麗與險惡,因而廣闊。
對時間的器量也要大,不以一時的成敗為成敗。對時間沒有器量,對人就一定沒有氣量,對工作也不可能有容量。斤斤計較一時的成敗得失,很難找出長期的工作節奏。
我們量大,因為我們相信無限大是無限多個無限大之間,仍有無限大的空間。
勇為
在工作的千鈞壓力下勇為,游刃有餘中勇為;在成功中勇為,在失敗中勇為;在別人的助力下勇為,在別人的牽絆下勇為。在完全的靜止中,勇為。我們勇為,因為我們永不停止對自己的堅持與實踐。
深思
在我們的工作技術上深思,策略上深思;縱向流程上深思,橫向關聯上深思;短期的效果深思,長期的影響深思。公私之別上深思。我們深思,因為我們希望造福於無形,弭禍於機先。
不黨
不以一己之私而結黨,不以一黨之私而排擠他人。因此,我們在工作技術上不黨,就是不模仿別人,不抄襲別人;在理念上不黨,就是不放棄自己的獨立思考,不隨便附和別人的主張;在利益上不黨,就是不苟且、不營私。
我們不黨,因為我們相信工作的目的本來就別無所求。我曾經把這四句話送給一位長輩,當作對他的致敬。
這四句話是,工作者最壯闊的期勉。

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舊 2008-01-09, 11:34 AM   #2
evans
註冊車友
 
註冊日期: 2004-03-02
住址: 宇宙星辰
文章: 6
精華: 0
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感謝分享~
evans 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-01-09, 01:47 PM   #3
keng58420
NPT團隊
 
註冊日期: 2007-06-01
住址: 禁區增壓無敵
文章: 907
精華: 0
車型: E46不會跑的小M
[轉貼][文章] 十種方法放鬆+工作者應有的氣概

感謝分享....
keng58420 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-01-09, 03:42 PM   #4
卡比
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註冊日期: 2007-08-20
住址: 地震帶
文章: 2,365
精華: 0
[轉貼][文章] 十種方法放鬆+工作者應有的氣概

跑出壓力??應該要熱血一下吧.............ㄏㄏㄏ.........
卡比 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-01-09, 05:41 PM   #5
newtry2003
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引用:
下面引用由卡比2008/01/09 03:42pm 發表的內容:
跑出壓力??應該要熱血一下吧.............ㄏㄏㄏ.........
我是好國民,我才不會亂熱血.....
呵呵

星期六例外....
newtry2003 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-01-09, 07:21 PM   #6
卡比
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引用:
下面引用由newtry20032008/01/09 05:41pm 發表的內容:
我是好國民,我才不會亂熱血.....
呵呵
星期六例外....
嗯..唱出壓力..有道理..改天招出來唱一下喔.....
卡比 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-01-09, 07:41 PM   #7
newtry2003
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引用:
下面引用由卡比2008/01/09 07:21pm 發表的內容:
嗯..唱出壓力..有道理..改天招出來唱一下喔.....
好阿......不過等我手頭不緊時在唱...
不然會越唱壓力越大=_=
newtry2003 目前離線   回覆時引用此篇文章
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