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舊 2006-01-03, 02:04 AM   #1
Amy小蜜
註冊車友
 
註冊日期: 2003-06-20
文章: 118
精華: 0
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。


(1)餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。


(2)渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。


(3)累了才歇:
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。


(4)睏了才睡:
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。


(5)急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。


(6)胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。


(7)病了才治:
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。



Amy小蜜 目前離線   回覆時引用此篇文章
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舊 2006-01-03, 09:52 AM   #2
MVR7315
正式會員
 
MVR7315 的頭像
 
註冊日期: 2004-11-20
住址: 台南
文章: 2,956
精華: 0
車型: 買不起
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

這7點好像我都是這樣耶
MVR7315 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-03, 09:58 AM   #3
糊塗孔夫子
正式會員
 
註冊日期: 2005-08-05
住址: 台北縣
文章: 172
精華: 0
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

我也要好好ㄉ調整一下自己
糊塗孔夫子 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-03, 10:06 AM   #4
josh986
中區團隊
 
註冊日期: 2005-07-06
住址: 台中->龍井
文章: 369
精華: 0
贊助: 2006
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

感謝分享∼∼
josh986 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-03, 10:28 AM   #5
naimalajumbo
NPT團隊
 
naimalajumbo 的頭像
 
註冊日期: 2005-05-18
住址: 桃園的小Q
文章: 3,542
精華: 0
車型: E46 318i
贊助: 2006、2007
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

大多人都是如此吧~~
所以才那麼多的文明病出現.... :em06: :em06:
naimalajumbo 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-03, 05:54 PM   #6
阿瓜
NPT團隊
 
阿瓜 的頭像
 
註冊日期: 2005-11-15
住址: 桃園市楊梅區
文章: 1,293
精華: 0
車型: E36 316i 陽春版
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

現代人要都能把這七項做到恐怕很難,工作ˋ家庭ˋ人際ˋ交通等因素,都會讓人無法控制
阿瓜 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-03, 06:03 PM   #7
雲飄雨
正式會員
 
註冊日期: 2005-09-04
住址: 天空
文章: 347
精華: 0
車型: E36 3.2
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

我好像也是這樣ㄟ...感謝分享
雲飄雨 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-04, 12:28 PM   #8
fernand
正式會員
 
註冊日期: 2003-01-09
住址: 臺灣桃園
文章: 769
精華: 0
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

這是生命中無法避免之痛
fernand 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2006-01-04, 04:21 PM   #9
irene
NPT團隊
 
註冊日期: 2003-05-10
住址: 臺灣臺北
文章: 350
精華: 0
[轉貼]七個小細節毀掉你身體

該注意一下自己了!寫謝分享~~
irene 目前離線   回覆時引用此篇文章
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