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[分享]飯後“八不急”謹記保健康
分類：養生常談2009/10/05 22:50飯後“八不急”謹記保健康
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> > 1 不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循!
環量增多﹐致使煙中有害成分大量吸收而損害肝腦及心臟血管。
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> > 2 不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃
的消化功能減弱。
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> > 3 不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長 四兩” 。飯後立即上床容易發胖。
醫學家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也
應如此。
> > 4 不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。
特別是老年人﹐心功能減退心血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現
血壓下降等現象。
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> > 5 不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食
物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致操作失誤。
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> > 6 不急於吃水果
飯後一水果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃中需長達1
至2小時的消化過程.才被慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻滯在胃中﹐
長期可導致消化功能紊亂。
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> > 7 不急於鬆褲帶
> > 飯後放鬆褲帶.會使腹腔內壓下降.這樣對消化道的支持作用就會減弱.而消
化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加.容易引起胃下垂.出現上腹不適等消
化
> > 系統疾病。
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> > 8 不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收，致使食物
中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
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