[轉貼]百善"笑"為先

[紅薔薇]

身體支持著我們正常生活的一切活動 , 人們也漸漸學會保養愛護他 ,
但是人們卻忽略了最重要的事情...

心靈的照護~(處方簽五則)

1)關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。
美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

2)開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。

3)相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。
美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。

4)每天花20分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。
紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人回頭看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。

5)信仰
信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。
哈佛大學醫學院教授指出，參加宗教活動 : 例如禪修，可以讓 "身體放鬆，壓力減輕 " ,自然減少疾病的發生。

[br][br]-=-=-=-=- 以下內容由 紅薔薇 在 2010年06月27日 10:12am 時新增 -=-=-=-=-
愉悅的心情令人嘴角上揚
做人要樂觀進取不畏困難